Excesso de trabalho causa fadiga e estresse
Rita Palladino/ Press & Mídia
Existem aqueles que trabalham para viver, porque isso é uma necessidade, e está no ser humano a necessidade de criar algo, de trabalhar em algo que dê aprovisionamento à vida. Mas também há os que vivem para trabalhar, o que está se tornando cada vez mais comum, pois há muitas pessoas que colocam o trabalho como primeira prioridade na vida, antes da própria saúde, da família, dos amigos e do lazer. "Pessoas que trabalham em excesso passam, depois de um tempo, a comprometer a saúde, a mente e também a vida social. Elas não se sentem mais dispostas a fazer nada, nem atividades de lazer", explica o Dr. Carlos Sales, médico generalista, e especialista em medicina do trabalho.
De acordo com ele, esse esgotamento pode causar sérias reações no organismo e que, algumas delas, podem ser irreversíveis. Uma pesquisa feita durante 11 anos com mais de 6 mil trabalhadores londrinos com idades entre 39 e 61 anos, e sem patologia cardíaca, comprovou que trabalhar três horas a mais que a jornada de 7 a 8 horas diárias expõe a pessoa a um risco 60% maior de desenvolver problemas cardíacos. O estudo, publicado no "European Heart Journal", também afirmou que 369 dos voluntários morreram de problemas cardíacos ou tiveram um acidente cardíaco não fatal ou uma angina de peito.
O Dr. Sales diz que, para uma pessoa saber se está trabalhando demais, não basta apenas olhar no relógio. É preciso também aprender a ouvir os sinais do corpo e, mais importante, dar atenção a eles. "Fadiga, dor nas pernas e nos quadris, digestão lenta, infecções, queda do rendimento, enxaqueca são coisas que acontecem porque o corpo interpreta o trabalho em excesso como estresse, liberando mais hormônio cortisol na corrente sanguínea o que prejudica a imunidade do corpo", explica ele, continuando: "Nós, como seres humanos, temos uma dimensão biológica, uma psicológica e uma social. Temos que procurar encontrar o equilíbrio dessas três funções para conseguir viver bem nossas vidas. No entanto, você pode eventualmente se exceder no trabalho. Quando se está envolvido em algo, temos maiores responsabilidades. O importante é não deixar essas eventuais horas extras virarem rotina e você acumular funções”.
O médico dá ainda algumas dicas de alguns maus hábitos profissionais que podem ser evitados:
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Cuidado com sapatos desconfortáveis, especialmente as mulheres que adoram subir no salto todo dia, pois isso causa dores nas pernas e na coluna. Procure usar saltos médios e baixos. No entanto, se no seu trabalho o salto alto é indispensável, a dica é alongar a panturrilha (batata da perna) ao chegar em casa. Utilize um degrau, fique com metade do pé sobre ele e force um pouco a outra metade para baixo.
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Não fique muito tempo em pé ou sentado. Há trabalhos que exigem que a pessoa fique muitas horas na mesma posição, mas é preciso que a pessoa se movimente pelo menos a cada hora, troque de posição, dê uma volta e mexa-se, pois há risco de desenvolvimento de varizes e problemas vasculares mais sérios, como Trombose Venosa Profunda e embolia pulmonar.
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Beba muita água. Não deixe o excesso de trabalho fazer com que se passe todo o dia com uns poucos goles de água. Quando a pessoa fica muito tempo sem beber água, pode sofrer disfunções nas partes corporais, causando principalmente sobrecarga renal. Não espere ter sede, porque esse já é um sinal de desidratação. A dica é manter uma garrafa na mesa de trabalho e, como meta, esvaziá-la até o fim do dia.
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É difícil encontrar quem não trabalhe com computador hoje em dia. Mas sofrer de problemas decorrentes do uso da máquina não é nada incomum. Se dores de cabeça, tremor das pálpebras, irritação, vermelhidão e ardência nos olhos fazem parte do dia-a-dia de uma pessoa, é bom que se tome cuidado com a tela. Deve-se fazer pausas durante o expediente e o monitor deve estar posicionado de modo a não sofrer reflexos diretos de luz.
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O ar-condicionado, apesar de espantar o calor, também leva embora a hidratação do corpo, ressecando a pele e até os olhos. Por isso, tenha sempre hidratante à mão. E nesses ambientes com ar-condicionado, é importante a troca regular dos filtros de ar, como também a instalação de umidificadores para não comprometer a lubrificação natural dos olhos.
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Comer porcarias, beliscar o dia todo e almoçar correndo ou enquanto prepara um relatório são armadilhas para a sua saúde e a boa forma. Não se pode deixar de fazer as refeições regularmente com cardápios diversificados. O ideal é um almoço com cardápios diversificados e que a pessoa reserve ao menos 30 minutos para mastigar com calma. À tarde, é aconselhável uma alimentação balanceada, como barras de cereais, sucos de fruta e iogurtes.
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